大星ストレッチヨーガ
とは
はじめに足先ストレッチ
その後、筋膜ほぐしや筋膜リリースヨガ。
筋膜リリースは動きが地味な分、気持ちと手を抜きやすくなりますが
そこをしっかり行うと変化が出ます。
セルフで丁寧に筋膜を正常な位置に戻します。
カラダが温まったところで、簡単なストレッチ、
筋膜リリースヨガを行います。
カラダが硬い、疲れている方に向いています。
継続することで効果が出ます。
そして最後にシャバアーサナ
(寝てお休み)
◎ヨガは敷居が高くてムリ
◎痩せやすい体質へ
◎疲れやすい
◎肩こり、腰痛
◎少しカラダを動かしたい
◎体が硬い
◎冷え性
◎むくみを取りたい
◎リラックスする時間がほしい
◎老けた
◎セルフ筋膜リリースを覚えたい
このような方にお勧めです。
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効果と目的
体重ではなく、体型を老いに負けさせないこと。
そして今まで重いと感じていた体や気持ちが軽く感じます。
すると免疫力アップ、健康増進、肌のハリも確実に変化します。
体のメンテナンスを自分で行えるようになると、バランスの良い生活を送れます。
バランスの良い生活とは
心身ともに健康なこと。
骨や筋肉は自分の意志で操作できます(身)
気持ちや気分は自分の意思で操作できません(心)
体を動かしてリラックスします。
すると自律神経も整うので結果、心を操作することができます。
体が動くことが当然と思わず、感謝しつつ自己管理ができるようになりましょう。
プロフィール
コウタニ エミ
高谷 恵美 (旧姓 大星 恵美)
ymcメディカルトレーナーズ
スクール卒業
■国際ホリスティックセラピー
協会(ＩＨＴＡ)認定/ヨガ講師
■ 国際ホリスティックセラピー
協会(ＩＨＴＡ)認定/5分間ヨガ体操指導者
■筋膜リリースヨガ指導者
■筋膜リリースセラピスト
1969､7､31横浜生まれ
趣味卓球
Instagramに日々いろいろ呟いてます
番犬夫(格闘家)と
天然長男(水泳)
反抗期次男(卓球)の
家族四人、横浜で暮らしております。
ちなみに番犬夫は
ﾊﾟﾗｴｽﾄﾗ吉祥寺･渋谷代表
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