筋膜リリースヨガ/筋膜を意識し行う初心者向けのヨガです。
対面レッスン、その他、不定期でイベントなども行います。
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大星ストレッチ
ヨーガとは
はじめに足先ストレッチ
その後、筋膜ほぐしや筋膜リリースヨガ。
筋膜リリースは動きが地味な分、気持ちと手を抜きやすくなります。
ゆっくりと筋膜を正常な位置に戻します。
カラダが温まったところで、簡単な筋膜リリースヨガを行います。
カラダが硬くても大丈夫です。
継続して行うと効果は出てきます。
そして最後にシャバアーサナ(寝てお休み)
◎ヨガは敷居が高くてムリ
◎疲れやすい
◎肩こり、腰痛
◎少しカラダを動かしたい
◎体が硬い
◎冷え性
◎むくみを取りたい
◎リラックスする時間がほしい
◎老けた
◎セルフ筋膜リリースを覚えたい
このような方にお勧めです。
効果と目的
体重ではなく、体型を老いに負けさせないこと。
そして今まで重いと感じていた体や気持ちが軽く感じます。
すると免疫力アップ、健康増進、肌のハリも確実に変化します。
体のメンテナンスを自分で行えるようになると、バランスの良い生活を送れます。
バランスの良い生活とは
心身ともに健康なこと。
骨や筋肉は自分の意志で操作できます(身)
気持ちや気分は自分の意思で操作できません(心)
体を動かしてリラックスします。
すると自律神経も整うので結果、心を操作することができます。
体が動くことが当然と思わず、感謝しつつ自己管理ができるようになりましょう。
参加するに
以下の注意事項をよくお読みになり、ご了承いただける方をお待ちしております。
無理をしないようにお願いします。
無理をすると関節、筋などを
痛める可能性もあります。
レッスン中、わからないことが
ございましたら、遠慮なく
質問してください。
健康状態がご心配な方は
医師に相談してからご参加ください。
IHTA協会に所属しております。
保険加入済ですので、なにか
ございましたら、ご相談ください。
ご不明な点がございましたら
メールフォームやその他の方法で
お問い合わせくださいませ。
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