• 大星ストレッチヨーガ
     
    老若男女
    ココロとカラダが軽くなる
    筋膜ストレッチヨガ
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    【筋膜ふわころっち】

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    大星ストレッチ

    ヨーガとは

     

    足先を手でほぐし徐々にストレッチを行います。

    テニスボールを使い、セルフ筋膜リリース。

    動きが地味な分、気持ちと手を抜きやすくなります。

    ゆっくりと筋膜を正常な位置に戻します。

    カラダが温まったところで、簡単なストレッチと

    簡単ヨガを始めます。

     

    カラダが硬くても大丈夫です。

    継続して行うと効果は出てきます。

    その為のストレッチです。

     

    そして最後にシャバアーサナ(寝てお休み)

     

    ◎ヨガは敷居が高くてムリ

    ◎疲れやすい

    ◎肩こり、腰痛

    ◎少しカラダを動かしたい

    ◎体が硬い

    ◎冷え性

    ◎むくみを取りたい

    ◎リラックスする時間がほしい

    ◎老けた

    ◎セルフ筋膜リリースを覚えたい

     

    このような方にお勧めです。

     

  • 効果と目的

    体重ではなく、体型を老いに負けさせないこと。

     

    そして今まで重いと感じていた体や気持ちが軽く感じます。

     

    すると免疫力アップ、健康増進、肌のハリも確実に変化します。

     

    体のメンテナンスを自分で行えるようになると、バランスの良い生活を送れます。

     

    バランスの良い生活とは

    心身ともに健康なこと。

     

    骨や筋肉は自分の意志で操作できます(身)

     

    気持ちや気分は自分の意思で操作できません(心)

     

    体を動かしてリラックスします。

    すると自律神経も整うので結果、心を操作することができます。

     

    体が動くことが当然と思わず、感謝しつつ自己管理ができるようになりましょう。

  • 参加するに

    あたって大切なこと

    以下の注意事項をよくお読みになり、ご了承いただける方をお待ちしております。

     

    無理をしないようにお願いします。

     

    無理をすると関節、筋などを

    痛める可能性もあります。

     

    レッスン中、わからないことが

    ございましたら、遠慮なく

    質問してください。

     

    健康状態がご心配な方は

    医師に相談してからご参加ください。

     

    IHTA協会に所属しております。

    保険加入済ですので、なにか

    ございましたら、ご相談ください。

     

    ご不明な点がございましたら

    メールフォームやその他の方法で

    お問い合わせくださいませ。

     

     

  • プロフィール

    コウタニ エミ

    高谷 恵美 (旧姓 大星 恵美)

    ymcメディカルトレーナーズ

    スクール卒業

     

    ■国際ホリスティックセラピー

    協会(IHTA)認定/ヨガ講師

    ■ 国際ホリスティックセラピー

    協会(IHTA)認定/5分間ヨガ体操指導者

    ■筋膜リリースセラピスト

     

    1969、7、31横浜生まれ

    番犬の夫(格闘家)と

    長男(水泳)、次男(卓球)の

    家族四人、横浜で暮らしております。

    ちなみに番犬夫は

    パラエストラ吉祥寺・渋谷代表 

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