横浜エミトレ

～ 静と動 ～

 

筋肉を緩め、力を抜くことは、とても重要です。

 

カラダの緊張がとれたら圧迫し、血流を良くします。

 

股関節、肩甲骨、骨盤などの動きを行います。

 

テニスボールや手ぬぐいも使い楽しく続けられます。

 

体幹も自然と鍛えられます。

 

ヨガの

『太陽礼拝』『５分間ヨガ体操』も

取り入れてます。

 

最後はシャバーサナで眠ります。

 

～このような方に向いてます～

 

◎体がかたい

◎疲れやすい

◎肩こり腰痛

◎最近老けた

◎少しだけ運動をしたい

◎ぽっこりお腹が気になる

◎むくみをとりたい

◎ヨガっぽいことをしてみたい

 

皆さんが心身ともに

楽になるようなストレッチ体操です。

 

将来、介護施設や若い人に頼らず、自力で100才を越えましょう。