小さなイベント
芝生で海を見ながら
筋膜ストレッチヨガ
初めての方も是非
(初心者向け)
日時・場所
・2023.3.29水曜日
・11時～ (60分) 筋膜ストレッチヨガ
・みなとみらい臨港パーク
※12時過ぎ～自由参加自由解散の
芝生でランチもあります。
お弁当などご持参、近くにコンビニあります。
参加方法・参加費
参加条件:大星ストレッチヨーガLINE公式友だち追加された方
参加費:無料
3/27月曜までに
「LINE公式」から
下記のコメントをお願いします。
・お名前(フルネーム)
・3/29参加
コメントのない方は当日いらしても参加できませんので宜しくお願い申し上げます。
最小催行人数に満たない場合や天候によっては中止とさせていただきます。
ご了承ください。
※中止の場合、前日までにLINE公式で配信します。
その他
開始5分前にはマットの準備ができているようにお願いします。
場所は当日空いていれば海側の〇の付近です。
※持ち物
・ヨガマット(汚れが気になる方はマットの下にレジャーシートなど敷いてください、危険ですのでレジャーシートのみでの参加はご遠慮ください)
・飲み物
・動きやすい服装
大星ストレッチヨーガ
とは
はじめに足先ストレッチ
その後、筋膜ほぐしや筋膜リリースヨガ。
筋膜リリースは動きが地味な分、気持ちと手を抜きやすくなりますが
そこをしっかり行うと変化が出ます。
セルフで丁寧に筋膜を正常な位置に戻します。
カラダが温まったところで、簡単なストレッチ、
筋膜リリースヨガを行います。
カラダが硬い、疲れている方に向いています。
継続することで効果が出ます。
そして最後にシャバアーサナ
(寝てお休み)
◎ヨガは敷居が高くてムリ
◎痩せやすい体質へ
◎疲れやすい
◎肩こり、腰痛
◎少しカラダを動かしたい
◎体が硬い
◎冷え性
◎むくみを取りたい
◎リラックスする時間がほしい
◎老けた
◎セルフ筋膜リリースを覚えたい
このような方にお勧めです。
お問合せは
LINE公式
↓コチラから
健康ぷち情報
スケジュール
イベントなど
のお知らせを
配信します。
効果と目的
体重ではなく、体型を老いに負けさせないこと。
そして今まで重いと感じていた体や気持ちが軽く感じます。
すると免疫力アップ、健康増進、肌のハリも確実に変化します。
体のメンテナンスを自分で行えるようになると、バランスの良い生活を送れます。
バランスの良い生活とは
心身ともに健康なこと。
骨や筋肉は自分の意志で操作できます(身)
気持ちや気分は自分の意思で操作できません(心)
体を動かしてリラックスします。
すると自律神経も整うので結果、心を操作することができます。
体が動くことが当然と思わず、感謝しつつ自己管理ができるようになりましょう。
プロフィール
コウタニ エミ
高谷 恵美 (旧姓 大星 恵美)
ymcメディカルトレーナーズ
スクール卒業
■国際ホリスティックセラピー
協会(ＩＨＴＡ)認定/ヨガ講師
■ 国際ホリスティックセラピー
協会(ＩＨＴＡ)認定/5分間ヨガ体操指導者
■筋膜リリースヨガ指導者
■筋膜リリースセラピスト
1969､7､31横浜生まれ
趣味卓球
Instagramに日々いろいろ呟いてます
番犬夫(格闘家)と
天然長男(水泳)
反抗期次男(卓球)の
家族四人、横浜で暮らしております。
ちなみに番犬夫は
ﾊﾟﾗｴｽﾄﾗ吉祥寺･渋谷代表
Gallery
