横浜エミトレスタジオ

横浜エミトレ
スタジオ

介護なしで生きるための
セルフ筋膜リリース
ストレッチヨガ体操 / 横浜

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1/24金曜クラスは、お休みです。
January 14, 2020
新定期クラス　カルチャー日吉
January 9, 2020
迎春。もう1/5です。
January 5, 2020
スケジュールと2019大晦日
December 31, 2019
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定期クラス
スケジュール
⬇️

水曜日(毎週)
【筋膜リリースヨガ体操】

11:15 ～ 12:15 ← 時間が変わりました。
料金 : 7,128円 / 月4回

随時、体験、入会を
受け付けております。
🈁⏩綱島カルチャーセンター
木曜日毎週 ⇐ New
木曜日(第２,４)
金曜日 毎週

※４回.２回コース.曜日など
組み合わせ応相談。
【ストレッチ体操】

･木曜(毎週) 4回/月
13:30～14:30 New

･木曜(第2,4) 2回/月
15：00 ～ 16 : 00

･金曜(毎週)　４回/月
13 : 15 ～ 14 : 15

料金 :月 2 回コース 4,000円
　　:月 4 回コース 7,000円

随時、体験、入会を
を受付けております。
🈁⏩カルチャー日吉

水曜日(第２,４)
【からだ矯正ストレッチ】

14:00 ～ 15:00
料金 : 4,185円 / 月2回

随時､体験/入会を行っております。
🈁⏩港北カルチャーセンター
出張 / ボランティア/プライベートレッスン

企業、施設、学校などへお伺いします。
日時は、ご相談ください。
横浜エミトレ
スタジオとは

足先を手でほぐし徐々にストレッチを行います。
テニスボールを使い、セルフ筋膜リリース。
動きが地味な分、気持ちと手を抜きやすくなります。
ゆっくりと筋膜を正常な位置に戻します。
カラダが温まったところで、簡単なストレッチと
簡単ヨガを始めます。

カラダが硬くても大丈夫です。
継続して行うと効果は出てきます。
その為のストレッチです。

『5分間ヨガ体操』そして最後にシャバーサナ(寝てお休み)

◎ヨガは敷居が高くてムリ
◎疲れやすい
◎肩こり、腰痛
◎少しカラダを動かしたい
◎体が硬い
◎冷え性
◎むくみを取りたい
◎リラックスする時間がほしい
◎老けた
◎セルフ筋膜リリースを覚えたい

このような方にお勧めです。
効果と目的
体重ではなく、体型を老いに負けさせないこと。

そして今まで重いと感じていた体や気持ちが軽く感じます。

すると免疫力アップ、健康増進、肌のハリも確実に変化します。

体のメンテナンスを自分で行えるようになると、バランスの良い生活を送れます。

バランスの良い生活とは
心身ともに健康なこと。

骨や筋肉は自分の意志で操作できます(身)

気持ちや気分は自分の意思で操作できません(心)

体を動かしてリラックスします。
すると自律神経も整うので結果、心を操作することができます。

体が動くことが当然と思わず、感謝しつつ自己管理ができるようになりましょう。
参加するに
あたって大切なこと
注意事項を守ってください。

無理をしないようにお願いします。

頑張りすぎると関節、筋などを
痛める可能性もあります。

説明を聞いて理解出来な場合は
恥ずかしがらずに質問してください。

健康状態がご心配な方は
医師に相談してからご参加ください。

IHTA協会に所属しております。
保険加入済ですので、なにか
ございましたら、ご相談ください。

その他、不明な点がございましたら
メールフォームやその他の方法で
お問い合わせください。

お答えします。
プロフィール
コウタニ　エミ

高谷恵美
ymcメディカルトレーナーズ
スクール卒業

■国際ホリスティックセラピー
協会認定/ヨガ講師

■ 国際ホリスティックセラピー
協会認定/5分間ヨガ体操講師

■ PADI Open Water Diver

1969､7､31横浜生まれ
現在も番犬の夫(格闘家)と
長男(水泳)、次男(卓球)の
家族四人、横浜で
暮らしております。

ちなみに番犬夫は
ﾊﾟﾗｴｽﾄﾗ吉祥寺･渋谷代表　
お問い合わせ
メールフォームより
お気軽にご連絡ください。
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