• 介護なしで生きるための

    ストレッチヨガ体操 / 横浜

     

    横浜エミトレ

  • スケジュール

    ストレッチ

    飲食と心理と家族のblog

  •  

    横浜エミトレとは

     

    ~ 静と動 ~

     

    筋肉を緩め、力を抜くことは、とても重要です。

     

    カラダの緊張がとれたら圧迫し、血流を良くします。

     

    股関節、肩甲骨、骨盤などの動きを行います。

     

    テニスボールや手ぬぐいも使い楽しく続けられます。

     

    体幹も自然と鍛えられます。

     

    ヨガの

    『太陽礼拝』『5分間ヨガ体操』も

    取り入れてます。

     

    最後はシャバーサナで眠ります。

     

    ~このような方に向いてます~

     

    ◎体がかたい

    ◎疲れやすい

    ◎肩こり腰痛

    ◎最近老けた

    ◎少しだけ運動をしたい

    ◎ぽっこりお腹が気になる

    ◎むくみをとりたい

    ◎ヨガっぽいことをしてみたい

     

    皆さんが心身ともに

    楽になるようなストレッチ体操です。

     

    将来、介護施設や若い人に頼らず、自力で100才を越えましょう。

     

     

  • 効果と目的

    体重ではなく、体型を老いに負けさせないこと。

     

    そして今まで重いと感じていた体や気持ちが軽く感じます。

     

    すると免疫力アップ、健康増進、肌のハリも確実に変化します。

     

    体のメンテナンスを自分で行えるようになると、バランスの良い生活を送れます。

     

    バランスの良い生活とは

    心身ともに健康なこと。

     

    骨や筋肉は自分の意志で操作できます(身)

     

    気持ちや気分は自分の意思で操作できません(心)

     

    体を動かしてリラックスします。

    すると自律神経も整うので結果、心を操作することができます。

     

    体が動くことが当然と思わず、感謝しつつ自己管理ができるようになりましょう。

  • 参加するに

    あたって大切なこと

    注意事項を守ってください。

     

    無理をしないようにお願いします。

     

    とても簡単なストレッチなので

    気と手を抜きやすいです。

     

    いい加減に行うと関節、筋などを

    痛める可能性もあります。

     

    説明を聞いて理解出来な場合は

    恥ずかしがらずに質問してください。

     

    健康状態がご心配な方は

    医師に相談してからご参加ください。

     

    IHTA協会に所属しております。

    保険加入済ですので、なにか

    ございましたら、ご相談ください。

     

    その他、不明な点がございましたら

    メールフォームやその他の方法で

    お問い合わせください。

     

    お答えします。

     

     

  • 定期クラス

    スケジュール

    ⬇️

    水曜日(毎週)

    【ストレッチヨガ体操】

     

    11:10 ~ 12:10 ← 時間が変わりました。

    料金 : 7,128円 / 月4回

     

    随時、体験、入会を

    受け付けております。

    🈁⏩綱島カルチャーセンター

    木曜日(第2,4)

    金曜日 毎週

    【ストレッチ体操】

     

    (木)15 : 00 ~ 16 : 00

    (金)13 : 15 ~ 14 : 15

     

    料金 :月 2 回コース 4,000円

       :月 4 回コース 7,000円

                 

    随時、体験、入会を

    受付けております 。

    🈁⏩カルチャー日吉

     

    水曜日(第2,4)

    【からだ矯正ストレッチ】

     

    14:00 ~ 15:00

    料金 : 4,185円 / 月2回

     

    随時、体験/入会を行っております。

    🈁⏩港北カルチャーセンター

    出張 / ボランティア/プライベートレッスン

     

    企業、施設、学校などへお伺いします。

    日時は、ご相談ください。

     

  • プロフィール

    コウタニ エミ

    高谷 恵美

    ymcメディカルトレーナーズ

    スクール卒業

     

    ■国際ホリスティックセラピー

    協会認定/ヨガ講師

     

    ■ 国際ホリスティックセラピー

    協会認定/5分間ヨガ体操講師

     

    PADI Open Water Diver

     

     

    1969、7、31横浜生まれ

    現在も番犬の夫(格闘家)と

    長男(水泳)、次男(卓球)の

    家族四人、横浜で

    暮らしております。

     

     

    ちなみに番犬夫は

    パラエストラ吉祥寺・渋谷代表 

  • お問い合わせ

    メールフォームより
    お気軽にご連絡ください。

  • 高谷聡・恵美のFacebook

    高谷聡・恵美

    Facebook

    All Posts
    ×