簡単に
からだ矯正 体幹を鍛える
ストレッチ体操 / 横浜市
コウタニエミ
の
ストレッチ
教室
スケジュール
⬇️
水曜日
【からだ矯正ストレッチ】
11:30 ～ 12:30
料金 : 7,128円 / 月4回
随時、
体験会、お待ちしております。
🈁⏩綱島カルチャーセンター
水曜日(第２,４)
14:00 ～ 15:00
料金 : 4,185円 / 月2回
随時､体験/入会を行っております。
🈁⏩港北カルチャーセンター
木曜日(第２,４)
金曜日 毎週
【ストレッチ体操】
(木)15 : 00 ～ 16 : 00
(金)13 : 15 ～ 14 : 15
料金 :月 2 回コース 4,000円
:月 4 回コース 7,000円
随時、体験/入会を受付けております 。
🈁⏩カルチャー日吉
出張 / ボランティア/プライベートレッスン
企業、施設、学校などへお伺いします。日時は、ご相談ください。
東京・神奈川以外の方も、お待ちしております。
コウタニエミの
ストレッチとは
～ 静と動 ～
『何もしない』
筋肉を緩め、力を抜くことは、とても重要です。
カラダの緊張がとれたら圧迫し、血流を良くします。
股関節、肩甲骨、骨盤などの動きを行います。
テニスボールや手ぬぐいも使い楽しく続けられます。
体幹も自然と鍛えられます。
ヨガの
『太陽礼拝』『５分間ヨガ体操』も
取り入れてます。
～このような方に向いてます～
◎体がかたい
◎疲れやすい
◎肩こり腰痛
◎少しだけ運動をしたい
◎ぽっこりお腹が気になる
◎むくみをとりたい
◎ヨガっぽいことをしてみたい
皆さんが心身ともに
楽になるようなストレッチ体操です。
健康豆知識など気ままに
つぶやいてます。
効果と目的
免疫力アップは勿論、体重ではなく、今まで重いと感じていた体や気持ちが軽く感じます。
体のメンテナンスを自分で行えるようになると、バランスの良い生活を送れます。
バランスの良い生活とは
心身ともに健康なこと。
骨や筋肉は自分の意志で操作できます(身)
気持ちや気分は自分の意思で操作できません(心)
なので体を動かしてリラックスします。
すると自律神経も整うので、結果、心を操作することができます。
体が動くことは当然と思わず、感謝しつつ自己管理ができるようになりましょう。
🔔お知らせ
2019/6/14
【spolete】
↑こちらもご覧ください。
マラソンアンバサダーリポートが掲載されました。
ランニング用骨盤サポートベルト
ランニングスタビライザー装着で挑戦しました。
2019/6/2
【趣味シュミ】
https://shumi2.jp/
↑
こちらのサイトでもブログを掲載しております。
是非ご覧ください。
皆さんも趣味の幅を広げてみては、いかがでしょうか？
プロフィール
高谷 恵美
ymcメディカルトレーナーズ
スクール卒業
■国際ホリスティックセラピー
協会/認定ヨガ講師
■ 国際ホリスティックセラピー
協会/認定5分間ヨガ体操講師
■ PADI Open Water Diver
1969､7､31横浜市神奈川区
白楽で生まれ､現在も白楽に夫と中学生の息子二人の
４人で暮らしております。
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