場所:みなとみらい臨港パーク
日時:2023.11.11(土)
11:00 ~12:00 筋膜ストレッチヨガ
※開始時間10分前にはマットの準備をお願いします
参加費:無料
終了後は自由参加の
芝生でランチ♪(自由解散)
・参加方法
LINE公式から
「フルネーム(ふりがな)11月11日参加希望」とメッセージをお願いします
・服装
動きやすい服装で(更衣室はございません)
・持ち物
ヨガマット、荷物を置くシート等(無くてもOK)、飲み物、ランチの方はお弁当など・・・
その他、詳細は後日追加します
2023.9.21 作成中
はじめに足先ストレッチ
その後、筋膜ほぐしや筋膜リリースヨガ。
筋膜リリースは動きが地味な分、気持ちと手を抜きやすくなりますが
そこをしっかり行うと変化が出ます。
セルフで丁寧に筋膜を正常な位置に戻します。
カラダが温まったところで、簡単なストレッチ、
筋膜リリースヨガを行います。
カラダが硬い、疲れている方に向いています。
継続することで効果が出ます。
そして最後にシャバアーサナ
(寝てお休み)
◎ヨガは敷居が高くてムリ
◎痩せやすい体質へ
◎疲れやすい
◎肩こり、腰痛
◎少しカラダを動かしたい
◎体が硬い
◎冷え性
◎むくみを取りたい
◎リラックスする時間がほしい
◎老けた
◎セルフ筋膜リリースを覚えたい
このような方にお勧めです。
【筋膜リリースヨガ】
筋膜を意識し行う初心者向けのストレッチヨガです。
「大星ストレッチヨーガとは」をご覧ください。
横浜市内で活動をしております。
パーソナル、グループレッスン(60分)
1名…3,000円
2名…4,000円
3~5名…5,000円
6名以上…応相談
※上記税込、別途交通費・会場費をいただくことがございます。
持ち物
ヨガマット
手ぬぐい
飲み物
動きやすい服装
オフィスヨガ他、施設や
学校など随時受け付けております。
サークル立ち上げもご相談ください。
LINE公式友だち追加された方は
初めての方でもイベント参加可能です。
※現在、定期クラスは行っておりません。
2023.4月
参加するに
以下の注意事項をよくお読みになり、ご了承いただける方をお待ちしております。
無理をしないようにお願いします。
無理をすると関節、筋などを
痛める可能性もあります。
レッスン中、わからないことが
ございましたら、遠慮なく
質問してください。
レッスン当日、体調の悪い方は
お休みください。
健康状態がご心配な方は
医師に相談してからご参加ください。
企業、学校、施設等からのご依頼
保険加入済(IHTA協会に所属)です。
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