大星ストレッチヨーガ

 

足先を手でほぐし徐々にストレッチを行います。

テニスボールや手拭いで筋膜ほぐし。

更に筋膜リリースヨガ。

筋膜リリースは動きが地味な分、気持ちと手を抜きやすくなります。

ゆっくりと筋膜を正常な位置に戻します。

カラダが温まったところで、簡単な筋膜リリースヨガを行います。

 

カラダが硬くても大丈夫です。

継続して行うと効果は出てきます。

 

そして最後にシャバアーサナ(寝てお休み)

 

◎ヨガは敷居が高くてムリ

◎疲れやすい

◎肩こり、腰痛

◎少しカラダを動かしたい

◎体が硬い

◎冷え性

◎むくみを取りたい

◎リラックスする時間がほしい

◎老けた

◎セルフ筋膜リリースを覚えたい

 

このような方にお勧めです。