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脚痩せ① むくみを取りましょう

こんな脚に、ももになりたいなぁ。

で、ダイエットする前にむくみを取りましょう。

画像も絵もないので、説明します。

(PC?スマホ?調子悪いのかな)

1. 正座の体勢でつま先は立てる(つま先立ち)。両手の位置は膝より前の床へ置く。

2. お尻を上げ膝の裏にテニスボールを挟みお尻を下げ、膝裏を圧迫します(痛いかも)

3. 痛すぎないよう、お尻を少し上げて調節してもよいでしょう。

4.圧迫が終わったら仰向けになり、足先が頭より上になるよう、椅子などにかかとを置きます。

可能であれば、壁に脚裏全体を着ける。

(背中と脚が直角)

 

膝裏にはリンパが集中してます。

流れを良くしましょう。

カラダの、どの部分もそうですが、むくみを取ることが大切。

外見とカラダの中(健康)にも必要な事です。

 

次回はむくみを取って脚痩せストレッチの方法を紹介します。

 

つづく…

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