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筋を軽く痛める~肉離れ

プロのスポーツ選手でも、肉離れを起こします。

急に激しい運動をしたり、疲れている時に動いて軽く筋を痛めたとき。

どちらともRICE処置を行います。

・安静Rest

・冷却Icing

・圧迫Comprssion

・足を上げるElevation

当日の入浴や飲酒は控えましょう。

症状(軽~重によって日数は変わります)がほぼなくなったら軽いストレッチを始めます。

同じ症状を繰り返さないよう完治してから、ハムストリングを鍛えましょう。

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