ストレッチのクラスでは、肩甲骨や僧帽筋,大胸筋を道具を使いほぐしますが、ブログなので簡単にできる方法を紹介します。

関係ないように思いますが、足の指は勿論、足の甲や、すね(前脛骨筋ぜんけいこつきん)

を伸ばします。椅子に座り指を反らしながら行ってもできますし、床にマットタオル等を敷いてもできます。靴下を履くと楽かもしれません。最低10秒3セットくらい。

手で曲げるようにストレッチしても効果はあります。

腕は肩から手首にかけて伸ばします。

そして手首を柔らかくします。

手のひらを下にして床につけてもできます。

最低10秒3セットくらい。

 

今回紹介した『足』と『手』のストレッチは色々ある中のひとつです。

違和感を感じる方は控えて下さい。

 

つづく…

モデルYamato

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly