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ぽっこりお腹…卒業①

ぽっこりお腹を卒業しましょう。

腹筋を鍛える、体幹を鍛えるといっても

どうしたらよいのか(・・?

 

仰向けで足を直角にし、つま先を床に軽く触れる。

自分のペースで、キープ時間も試しながらやってみる。

毎日行わなくて大丈夫!使った筋肉は

2,3日休ませてあげます。

次第にキープ時間、足の上げ下げの回数が増えてきます。

つづく…

ちょこんと床につま先を付ける。

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