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ぽっこりお腹…卒業②

腹筋をどうするか?鍛えるだけです。

お腹まわりの筋肉が落ち、内臓が下へ、するとぽっこりお腹が出来上がります!

 

画像のように、半円をかきます。

足先が下の時は床スレスレでそのまま上に持っていきます。

キープなしで流れるように何周か行います。

反対まわりも。

この時、呼吸を止めやすいので、声を出して『1、2、3…』と数えるとよいでしょう。

モデルYamato

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